自分で足底筋膜炎を改善するには？自宅でお手軽にできるセルフストレッチをご紹介！

タイトルの足底筋膜炎ですが、だいたい４０〜５０歳ぐらいの方に多く発症する、足の裏の痛みが主な症状の筋膜炎と言われています。

最初は歩き始めの痛みだけですが、酷くなると朝起きて足を着いた時に激痛が走るようになります。

マラソンランナーの方から主婦の方まで結構幅広い方が症状を訴え来院されます。

治すにはもちろん身体の歪み、姿勢や重心のバランス、またランナーの方はランニングフォームを正していく必要があるのですが、今日は自分でできる体操についてお話ししたいと思います。

長年走っているランナーの方でも、当院に来院される方はちょこちょこと足の指の動きが出ていない方がいらっしゃいますので、そういう方はぜひ試していただきたいと思います。

さて体操のやり方ですが、足の指をグーにしてギュッと握り続けます。

まずは１０秒を目安に最後まで全力で力を入れ続けます。

最初は一日に１０秒×１０回でいいですが、１〜２週間続けたら２０秒×１０回に増やしましょう。

姿勢バランスの崩れや正常な関節の動き、筋力を発揮できない状態でスポーツを続けると必ずどこかに負担がかかってしまいます。

ですが体の歪みと神経の働きを正常化することで、怪我のしずらい、かつ高いパフォーマンスを発揮できるようになります。

なかなか良くならないスポーツ障害でお困りの方はこの機会に体をチェックしてみませんか？