出産後の尿もれ、骨盤の歪みが体操で改善！？ダイエット効果まで！？

みなさんこんにちは！姿勢・背骨・骨盤の歪みを根本から改善する、和歌山市のたていし整骨院です！

本日来院された子供のいるママさんとお話ししていましたが、その方はある悩みを抱えているようです…

「恥ずかしい話なんですが、くしゃみやジャンプなどで急にお腹に力が入ると、尿もれをしちゃうんです」と、少し恥ずかしそうなＫさん。

最近では若い方にもみられますが主に中年の方に多い、女性特有のお悩みですね。

そこで今回は骨盤のインナーマッスルである骨盤底筋を鍛える体操についてお話ししようと思います。

まず、骨盤底筋とは？

骨盤内臓を支えたり、尿道や膣を閉めたりする筋肉です。この筋肉が衰えると、尿もれ頻尿、子宮脱などになりやすいとされています。

また、骨盤底筋は腸腰筋、腹横筋、多裂筋などの筋肉と連動する為、きちんと働かないと腰痛や股関節痛、膝痛などの原因ともなります。

どうやって体操するの？

今回は基本的な鍛え方をお話しします。

１．まず、仰向けの姿勢で脚を肩幅に開き、両膝を立てます。

２．最初は５秒を目標に、肛門や膣をお腹側にゆっくりと引き上げるイメージで閉めていきます。

そのままお尻を天井に向かって上げていきましょう。

和歌山市のたていし整骨院では姿勢・背骨・骨盤の歪みを根本から解決します。